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La sophrologie à Kingersheim et Wittenheim.

Un accompagnement personnalisé adapté à vos besoins à Kingersheim.

J’applique en tant que Sophrologue Kingersheim des techniques psycho-corporelles efficaces pour aider les individus à se comprendre et les encourager à adopter de nouvelles attitudes face aux épreuves.

Ces techniques reposent sur deux types d’exercices : les relaxations dynamiques, enchaînements de mouvements simples associés à de la respiration contrôlée et des visualisations positives. Il est essentiel de garder à l’esprit que la thérapie n’est pas une formule magique qui va régler instantanément tous les problèmes, mais un procédé qui nécessite autant l’investissement du sophronisé que celui du thérapeute.

Dans une séance avec sophrologie kingersheim, un accompagnement se compose en général de 8 à 10 séances de une heure à raison d’une séance par semaine…

La sophrologie a été conçue par un neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 60 . Elle est inspirée de techniques occidentales et de pratiques orientales…

Sophrologie Kingersheim: Notre vie est rythmée par de nombreux moments de stress liés au travail, à la famille, à notre relation aux autres, à nos souffrances passées, à nos angoisses par rapport à l’avenir… De quoi nous sentir accablés et nous nous laissons souvent envahir voir même fabriquons et entretenons tous ces facteurs négatifs en les ruminant…

Comme si les subir était une fatalité, comme si nous ne pouvions prendre la main sur nos pensées, sur notre mental.

La sophrologie à Wittenheim pour les adultes

La sophrologie c’est prendre un moment pour soi.

C’est un temps de présence à soi-même, l’occasion de porter son attention sur ses sensations, émotions ou sentiments et prendre un peu de recul.

C’est se relaxer.

La sophrologie vous invite à vivre le moment présent et à vous libérer des tensions inutiles. La concentration sur la respiration, par exemple, va permettre de calmer le mental et provoquer un sentiment de bien-être et de détente.

C’est renforcer et activer le positif.

La sophrologie est basée sur le principe d’action positive qui signifie que toute action positive dirigée vers le corps ou vers le mental à une répercussion positive sur l’être tout entier. Sa répétition provoque un « effet boule de neige » sur toute la personne. La sophrologie va renforcer les éléments positifs du passé, du présent et du futur.

C’est porter un regard différent sur la vie.

La sophrologie favorise « un retour aux choses mêmes » c’est à dire vivre les choses sans jugement, a priori ou interprétation. C’est à chaque fois un regard nouveau et différent. La sophrologie permet également de voir le positif avant le négatif sans pour autant le nier.

Je vous offre une écoute, un échange, un partage d’expériences et de l’apaisement.

Par son approche globale du corps et de l’esprit et la philosophie existentielle qui la sous-tend, la Sophrologie répond particulièrement bien au stress sociétal.

Elle va vous permettre l’écoute de soi, pour entendre le message que délivre vos émotions, trouver les causes de votre mal être pour que vous puissiez vous comprendre et trouver les solutions.

Elle permet d’établir ou renforcer l’équilibre entre les émotions, les pensées et le corps pour améliorer la qualité de vie.

Par ailleurs, elle va aussi vous aider à trouver vos forces intérieures qui vont vous apporter l’équilibre émotionnel dont vous avez besoin.

Par sa répétition, elle permet de maintenir un équilibre psychique sain, améliore la qualité de vie et développe les valeurs humaines comme fondement de la réalisation personnelle de l’individu.

Elle s’applique dans divers domaines comme la prévention et la gestion des émotions, mais vise aussi le développement personnel.

La Sophrologie

agit sur le corps et l’esprit

Écoute corporelle et libération des tensions physiques, émotionnelles et mentales

Installe la détente, le lâcher prise, le calme, la sérénité

Améliore le sommeil

Lutte contre la fatigue et permet de retrouver de la vitalité

résonne pour soigner les bleus de l’Âme

Diminue le stress, l’anxiété, les angoisses

Soutien au passage d’étapes difficiles : séparation, changements professionnels

calme la colère

Donne des outils de gestion des émotions

améliore la santé

Apaise, diminue la douleur et aide à la gestion de la douleur, permet de retrouver une qualité de vie au quotidien :

migraines, fibromyalgie, douleurs chroniques

augmente le potentiel et la performance

Préparation mentale aux examens

Stimule la motivation

la capacité d’apprentissage, la concentration et la mémorisation

Augmente la confiance en soi

Bien dans son corps et bien dans sa tête

Prise de conscience de son potentiel, de son autonomie

Installe la confiance en soi et renforce l’estime de soi

Développe une attitude positive face aux événements de la vie

Permet de retrouver un bien-être, un mieux-être global, contribue à la Qualité de Vie au Travail (QVT)

La Sophrologie, ses Moyens et pour Qui

La sophrologie relie le corps et l’esprit

La sophrologie pourquoi ?

La Sophrologie installe chez l’individu une perception positive de lui-même, une conscience de soi, qui lui permet un lâcher prise, lui fait émerger une attitude positive et la confiance en soi.

Le sophrologue vous accompagne dans l’exploration de votre monde intérieur pour y puiser la richesse de vos propres ressources et retrouver l’harmonie.

Alors que l’Occident est placé sous le signe du faire

l’Orient lui est placé sous le signe de l’Être.

Le monde industriel nous a formaté pour nous orienter vers des objectifs de rentabilité, de performance et nous a coupé de nous-mêmes.

Conclusion, notre vie est surtout orientée vers le monde extérieur. Notre monde intérieur est devenu un inconnu et nos besoins sont déniés.

La sophrologie fut créée en 1960 par un neuropsychiatre, le professeur Alfonso Caycedo, à partir de

technique occidentale, comme l’hypnose thérapeutique, la relaxation progressive de Jacobson ou phénoménologie psychiatrique

pratique orientale, comme le yoga, ou le zen, le bouddhisme Tibétain et qu’il a défini comme la science de la conscience.

Elle a pour but d’initier l’écoute de son corps, de ses ressentis, et donc d’être à l’écoute de soi.

Car tant que l’on n’a pas conscience de ses tensions, il est difficile de lâcher prise.

La sophrologie apprend à se détendre musculairement, à évacuer le stress, à gérer les émotions, les douleurs. Elle permet d’améliorer le sommeil, d’améliorer la concentration et la mémoire, de vaincre les problèmes de burn-out ou de dépression.

L’individu n’a pas d’existence sans son corps et son esprit comme du lien qui les unit.

La Sophrologie est une discipline qui aide chacun à développer une conscience sereine, au moyen d’un entraînement personnel, basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être.

La méthode de la sophrologie

À la différence de l’hypnose ou d’autres techniques directives ou inductives, la sophrologie ne fait que proposer, induire.

C’est une pédagogie, car la sophrologie ne se subit pas, elle s’apprend.

Le sophrologue apporte des outils, des techniques qui une fois que vous les avez intégrés en cabinet vous pourrez les utiliser de manière autonome, chez vous.

C’est pour cela qu’elle est un outil du coaching.

La volonté, l’implication et la répétition sont les clés importantes pour la réussite de la sophrologie.

Elle accompagne à découvrir, à ressentir, à expérimenter, à s’autoriser à faire ou à ressentir.

Son but est de rendre l’individu responsable et autonome dans la démarche de rétablir et garder l’équilibre de son bien-être.

Sa méthode est globale, ce qui vous fait prendre conscience de votre corps, de ses tensions.

C’est une méthode qui n’est pas dans l’interprétation, mais qui simplement ramène l’individu à s’enraciner et à être dans le moment présent.

Les 3 principes essentiels de la sophrologie sont :

La réalité objective : se rendre compte de l’état de sa propre conscience afin de satisfaire l’expression de nos propres besoins

Le schéma corporel : le schéma corporel est une notion qui recouvre la représentation mentale du corps, son « dessin », les sensations (intéroceptives, proprioceptives et extéroceptive), formes, volumes, posture, etc. Il permet la conscience de soi.

L’action positive : consiste à avoir conscience des conséquences de ses actes, tenter d’en retenir les aspects positifs et les valoriser.… Pouvoir, grâce à l’entraînement, la répétition, nommer, accueillir et nourrir positivement ses sensations afin de développer un sentiment existentiel solide.Ce principe part du constat que le corps et l’esprit interagissent en permanence et que tout positif appliqué à l’un aura des répercussions sur

l’autre.

« Pour voir les choses, il faut s’arrêter.

Faites de l’instant présent le plus beau moment de votre vie »

Les moyens de la sophrologie

La sophrologie répond de manière pragmatique au besoin de bien-être et du mieux-être

Sa pratique est simple. Elle se pratique en tenue de ville ou décontractée. La durée d’une séance est d’1 heure.

Certains exercices se déroulent en position assise, d’autres debout, mais sans conditions particulières.

C’est une technique verbale et non tactile. Ses moyens sont la respiration contrôlée, la détente musculaire et la suggestion mentale.

La pratique régulière de la sophrologie permet d’installer un réflexe spontané de lâcher-prise physique et mental dans notre quotidien, de retrouver un bien-être, un mieux-être global, et d’améliorer la qualité de vie.

La sophrologie est un outil de développement personnel

car elle améliore le potentiel.

La sophrologie pour qui

La sophrologie est simple et s’adresse à tous : Adolescents ou Adultes

Vous pouvez me trouver facilement sur google en cliquant sur ce lien: https://g.page/r/Cbs6PxfvM43WEAE

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